Укрепляют легкие и бронхи
Для укрепления легких и бронхов
Человек не может жить без кислорода. Легкие насыщают организм кислородом и очищают его от шлаков и углекислого газа. Но хорошее питание необходимо для здоровья бронхов и легких.
Больше полезных продуктов
Питательная диета обогащает организм минералами и витаминами, белками и жирами, которые необходимы для здоровья органов дыхания. В настоящее время многие из них отсутствуют, в том числе из-за плохой экологии. Основные враги легких – оксиданты, накапливающиеся при вдыхании загрязненного воздуха, табачного дыма. Легким также угрожают бактерии, вирусы, различные аллергены, приводящие к воспалению. Поэтому стоит употреблять витаминные и питательные продукты с антиоксидантами и противовоспалительными свойствами, которые помогают при кашле.
Брокколи – источник растительного масла. Он содержит много витаминов, в том числе витамин С, является мощным антиоксидантом и укрепляет иммунитет. Масло и сливочное масло богаты легкоусвояемыми жирами, витаминами А и Е, необходимыми для клеток легких и отхождения мокроты. Мед дезинфицирует и разжижает слизь, помогает при кашле и увеличивает газообмен в легких. Мед содержит практически все необходимые витамины и минералы. Морковь богата бета-каротином, который питает и укрепляет легочную ткань. Мясо – источник витаминов группы В и белка. Рыба содержит жирные кислоты Омега-3, которые полезны для газообмена и восстановления тканей. Морепродукты также содержат витамин D и йод, регенерирующий клетки.
Полезные минералы
Пожилым людям часто не хватает кальция, а иногда и железа, что полезно для здоровья легких.
Необходимо следить за уровнем гемоглобина в крови. Гемоглобин содержится в эритроцитах, участвующих в газообмене. Они насыщаются кислородом в легких и затем переносят его во все органы. Поэтому в рационе при заболеваниях легких есть продукты, рекомендованные при анемии. В этом случае помогает свекла. Повышает уровень гемоглобина и усиливает газообмен, очищает и дезинфицирует бронхи. Кальций тоже необходим. Он влияет на нервно-мышечную проводимость, то есть сокращение мышечных тканей. Кальций лечит поврежденную ткань легких после пневмонии. Если его нет, возникают аллергические реакции, отеки, снижение иммунитета, повышенная утомляемость, а значит, увеличивается вероятность инфицирования легких. Поэтому пациенты с пульмонологией проходят лечение у терапевтов с целью увеличения суточной дозы кальция. Творог и сыры богаты кальцием.
Оздоровление после болезни
Чтобы быстро вылечиться от болезней легких и бронхов, необходимо восстановить ткани, поврежденные в результате инфекции, улучшить газообмен, укрепить иммунитет и повысить общий тонус. Тогда поможет диета №11, рекомендованная при туберкулезе и пневмонии.
В рамках этой диеты вы можете есть много простых продуктов, но пациентам нужно больше калорий. Очень полезны растительные и животные белки.
Брокколи богата растительными белками. Также вам нужны легкоусвояемые жиры. Но избыток говяжьего и баранины жира не пойдет на пользу организму. Много сладкого со сливочным кремом не надо есть – они в лучшем случае будут бесполезны. В общем, лучше есть меньше сахара и соли. Стоит есть яйца, в них есть практически все необходимое.
Ежедневное меню должно включать не только рыбу, молочные продукты и мясные блюда, но и овощи, фрукты, богатые витаминами и минералами. Также рекомендуется небольшая порция еды, тогда все полезные вещества усваиваются быстрее.
Пить можно любые напитки, кроме алкогольных, но самые полезные – отвары шиповника и боярышника, свежевыжатые соки и варенья. Полезно пить чистую воду не менее 1,5 л в день для очищения организма от шлаков.
Чистка сосудов: что это, и можно ли убрать холестериновые бляшки?
Существует целая индустрия и множество мифов вокруг так называемого «очищения сосудов». Но наши кровеносные сосуды – это не трубы, и даже теоретически их не так просто очистить, чтобы избавиться от холестериновых бляшек или отложений кальция. Есть ли какая-то «мытье посуды» или это иллюзия и маркетинговый ход? Мы поговорили с нашим специалистом – кардиологом, доктором функциональной диагностики, кандидатом медицинских наук Котельниковой Анной Николаевной, чтобы подробнее узнать о профилактике и лечении атеросклероза. В преддверии Нового года и праздничных застолий обратите внимание на свой рацион и берегите себя!
Чистка сосудов — что это?
В официальной медицинской терминологии нет такого понятия, как «очистка сосудов» – это бытовой жаргон, который вводит в заблуждение и сбивает с толку. Удаление уже образовавшихся холестериновых бляшек и осушение забитого сосуда наподобие водопровода с волшебным очищающим средством или «нановолокнами», к сожалению, невозможно. Вокруг очищения сосудов уже возникла целая индустрия, но препараты и процедуры, которые предлагаются для решения проблемы, не имеют доказанной клинической эффективности, то же касается и народных методов. Восстановление функционального состояния эндотелия сосудов – задача гораздо более серьезная, чем детоксикация, специфичная только для первичной профилактики эмболии сосудов. При атеросклерозе, когда сосуды сужены менее чем на 50%, есть риск тромбоза, инфаркта или инсульта, врач назначает медикаментозную терапию (статины, антагонисты кальция и другие препараты). Однако они не удаляют атеросклеротические бляшки, а выравнивают их, тем самым увеличивая просвет сосуда. Поэтому крайне важно соблюдать простые рекомендации по профилактике атеросклероза.
В просторечии «чистка» также относится к кардиохирургии по расширению опасно суженного сосуда – ангиопластике, шунтированию и стентированию. Методы у них разные, но суть примерно одинакова: в сосуд вводят катетер, а поврежденный патологически суженный участок сплющивают и укрепляют изнутри имплантатами – специальными кольцами, пружинами или трубками. Такие операции необходимы, когда атеросклеротическая бляшка перекрывает просвет сосуда (артерии) более чем на 50%. Когда кровоснабжение настолько ограничено, клетки и органы не могут получать кислород и питательные вещества, и жизнь человека может висеть на волоске. Когда кровеносный сосуд или артерия блокируется сгустком крови, человек внезапно чувствует сильную усталость до потери сознания, учащенное сердцебиение, подозрительные боли (головная боль), задыхается и кожа бледнеет. Такие состояния считаются острыми, а «очищающей» процедурой является тромболизис с применением специальных препаратов в амбулаторных условиях. После стентирования, шунтирования или ангиопластики кровоснабжение восстанавливается, но необходимы специальные лекарства и наблюдение кардиолога.
Почему закупориваются сосуды?
Кровеносные сосуды закупориваются по разным причинам, чаще всего из-за холестериновых бляшек и накопления солей кальция (кальциноз). Механизм образования засоров сложнее, чем кажется, и скрывается за нашими повседневными привычками – даже самыми невинными на первый взгляд. Например, когда мы едим очень соленую пищу, остаются сгустки крови и жидкость – повышается кровяное давление. Когда мы испытываем стресс, вырабатываются гормоны адреналин и норадреналин – жизненно важные кровеносные сосуды сужаются, а кровяное давление повышается, потому что количество крови, через которое сердце должно протолкнуть, остается прежним. В нормальном здоровом состоянии кровеносные сосуды могут справиться с этим давлением, но со временем могут начать возникать серьезные проблемы, и дело не только в повышенном артериальном давлении.
Причины атеросклероза
Дело в том, что в результате систематических дополнительных нагрузок на стенки артерий могут возникнуть микроповреждения. Поврежденные ткани отекают. Клетки, которые реагируют на воспаление (например, белые кровяные тельца), собираются вокруг поражений, а жир и холестерин, которые плавают в крови, также прикрепляются к ним – образуется холестериновый налет. Избавиться от него полностью неинвазивным способом уже невозможно. Стенки кровеносных сосудов становятся толще и тоньше – это патологическое состояние называется атеросклерозом, который, в свою очередь, может привести к ишемической болезни сердца и требует «очистки сосудов».
Поэтому важно не только правильно питаться, но и поддерживать правильное функциональное состояние кровеносной системы.
Хороший и плохой холестерин
Есть несколько типов липопротеинов (холестеринов). Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) считаются плохими, но липопротеины высокой плотности (ЛПВП) тоже хороши. Последний действует почти как антагонист плохого холестерина, он позволяет контролировать липидный обмен – помогает в транспортировке веществ и детоксикации организма от плохого холестерина. Ниже мы расскажем, как поддерживать правильный баланс ЛПНП – ЛПВП и на что еще следует обратить внимание.
Профилактика атеросклероза сосудов
Избегайте продуктов с высоким уровнем холестерина
Профилактика атеросклероза
Ограничьте в рационе продукты животного происхождения с высоким содержанием холестерина: сало, жирное мясо, субпродукты, жирные молочные продукты и цельное молоко, яичный желток. Однако это не означает, что вам следует отказаться от белков и животных жиров. В меню должны преобладать овощи и фрукты, сложные углеводы и зерновые волокна, особенно клетчатка. Важно контролировать уровень сахара и не злоупотреблять сладостями и мукой – шоколадные батончики и закуски следует заменить сухофруктами, сладостями и орехами, и организм будет нам благодарен.
Способ приготовления пищи также играет важную роль – прежде чем положить мясо или яйца в масло на горячую шипящую сковороду, подумайте о том, чтобы их запарить? Ты не можешь? Хорошо, но для жарки лучше использовать растительные масла, например оливковое.
Цитрусовые, особенно пектин, полученный из грейпфрута, также борются с жиром и холестерином. Пектин – это растворимая клетчатка, которая содержится только в самих цитрусовых, но не в соке.
Наш холестерин поступает из 2-х основных источников. Большая часть холестерина (около 1 г в день) вырабатывается нашей печенью – и этого достаточно. Вторую часть получаем прямо из еды.
Занимайтесь спортом — тренируйте сердце и сосуды
Совет: при покупке обращайте внимание на этикетку и старайтесь избегать продуктов с пометкой «частично гидрогенизированные жиры».
ВОЗ рекомендует заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю. Во время упражнений организм выводит токсины и укрепляет кровеносные сосуды – это тоже своего рода «очищение сосудов».
Проверьте свой уровень холестерина
Даже после операции стентирования / шунтирования можно заниматься спортом и даже пробежать марафон. Однако таким пациентам необходимо сначала принимать лекарства и некоторое время под наблюдением врача. Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо рассчитать допустимый уровень физических нагрузок и выбрать лучший вариант упражнений. Для этого используется велоэргометрия, которая позволяет проводить стресс-тесты на машине, аналогичной велосипеду, оснащенной специальными датчиками.
Рекомендуется один раз в год делать специальный анализ крови – липидограмму, чтобы проверить, не повысился ли уровень общего холестерина или его фракций. Благодаря этому можно вовремя узнать, все ли в порядке с липидным обменом или требует фармакологической коррекции.
Вылечите пародонтоз, контролируйте уровень сахара и массу тела
Первичная профилактика атеросклероза также включает посещение терапевта или кардиолога один раз в год, даже при отсутствии жалоб.
Все в нашем теле взаимосвязано. Было показано, что пациенты с заболеваниями пародонта более склонны к атеросклерозу, равно как и пациенты с диабетом и избыточным весом. Исследование опубликовано в 2019 году. «Метаболический синдром и заболевание пародонта: обзор для врачей»
Измеряйте артериальное давление
(Srivastava M. C., Verma P. K.) с важными и очень интересными находками. У пациентов с плохой проходимостью зубов и предрасположенностью к атеросклерозу интенсивная пародонтальная терапия через 2 месяца показала значительное снижение уровня с-реактивного белка, интерлейкина-6 и холестерина липопротеинов низкой плотности.
Контролируйте уровень кальция и баланс питательных веществ в организме
Абсолютной нормой артериального давления у взрослого человека принято считать 120/80 мм рт. Ст., Но в зависимости от индивидуальных особенностей организма возможны отклонения.
Рекомендуется ежедневно принимать дополнительные омега-3 жирные кислоты – эти полезные жирные кислоты не синтезируются самим организмом – и вам следует есть много морепродуктов и заправлять салаты льняным маслом, чтобы восполнить этот дефицит. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 – основа не только прочных и чистых кровеносных сосудов, но даже строительный материал для мозга. Среднестатистическому взрослому человеку рекомендуется 250 мг омега-3 в день на всю жизнь.
Витамин К3 предотвращает вымывание кальция из костей и его отложение на стенках кровеносных сосудов. Больше всего K₂ содержится в ферментированных продуктах: сыре и кисломолочных продуктах.
Соблюдайте питьевой режим, откажитесь от вредных привычек и высыпайтесь
Витамины D и C и коэнзим Q10 также чрезвычайно важны для кровеносных сосудов.
Пейте чистую фильтрованную воду в течение всего дня – около 1,5 л.
Допустимая норма алкоголя в сутки, которая пока не вредна для сердца и сосудов – 1 стакан доброкачественного красного вина, лучше отказаться от курения полностью.
Женщинам и мужчинам старше 40 лет
Максимальную пользу от сна можно получить, если вы спите все 7-8 часов в комфортной обстановке, без света и гаджетов, а просыпаетесь с будильником или без него.
Пациентам пожилого возраста следует уделять особое внимание состоянию сердечно-сосудистой системы и первичной профилактике атеросклероза. По статистике мужчины более подвержены этому заболеванию, и гормоны играют в этом важную роль.
В репродуктивном периоде яичники женщины вырабатывают половые эстрогены, которые регулируют уровень жира в крови и предотвращают накопление холестерина на стенках сосудов, то есть защищают организм женщины от атеросклероза.
В период менопаузы функция яичников снижается, они перестают вырабатывать эстроген, и содержание его в крови резко падает. Это приводит к тому, что сердечно-сосудистые заболевания у женщин в постменопаузе встречаются в 5 раз чаще, чем до менопаузы.
Поэтому в этом возрасте рекомендуется посетить гинеколога-эндокринолога, который при необходимости может назначить гормональную терапию в период менопаузы. МГТ может не только улучшить и продлить качество вашей жизни, но и сохранить красоту изнутри.
Врачи Центра кардиологии клиники Пирогова оказывают пациентам профессиональную помощь в лечении атеросклероза, профилактической диагностике, а также в период выздоровления после стентирования, шунтирования и выздоровления после сердечного приступа.
Загрузка...